Кефирная диета для быстрого похудения

Кефирная диета для быстрого похудения

Кефирная диета – достаточно популярный способ быстро похудеть и навсегда избавиться от ненавистных килограммов. Если вы хотите сбросить лишний вес раз и навсегда, значит эта диета для вас! Такая система питания позволяет закрепить полученный результат и нормализовать замедленный метаболизм.

кефир для похудения на ночь

Кефирная диета поможет похудеть

Такую большую популярность кефирная диета сыскала недавно. Все по причине высокой результативности данной системы питания и одобрения со стороны известных диетологов. Многие врачи-диетологи всего мира советуют почаще устраивать подобные разгрузочные дни. Рассмотрим основные плюсы:

  • Очищение ЖКТ и органов пищеварения, омоложение организма в целом.
  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Нормализация медленного обмена веществ.
  • Легкость и улучшение самочувствия.
  • Отсутствия чувства голода, кефир отлично насыщает и обволакивает желудок.
  • Сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам.
  • Улучшение микрофлоры кишечника, облегчение пищеварения.
  • Удобство – кефир можно купить в любом магазине и легко перекусить в дороге, на учебе или работе.

Сегодня мы вам расскажем, как именно необходимо питаться на кефирной диете для быстрого похудения. Также вы узнаете секреты совмещения кефира с другими диетическими продуктами. Такой подход позволит ускорить процесс избавления от лишнего веса в несколько раз!

Кефир в диетологии

кефирная диета

Свежий кефир для похудения

Чтобы похудеть с помощью подобной диеты, необходимо выполнять несколько простых правил:

  1. Употреблять в день не менее одного, и не более двух литров кисломолочного напитка.
  2. Неплохо будет добавить к этой системе питания салаты из свежих овощей и несладкие фрукты, богатые клетчаткой и пектином (например, зеленые яблоки).
  3. С помощью кефира и отрубей (либо сибирской клетчатки) можно приготовить злаковый йогурт. Кружка такого продукта обеспечит чувство сытости на несколько часов.

СОВЕТ: как готовить злаковый кефир для быстрого похудения на диете? Налейте в кружку 250 мл нежирного кисломолочного напитка. Добавьте столовую ложку (15 граммов) овсяных, либо пшеничных отрубей. Приятного аппетита!

Кефир для быстрого похудения

Похудение на кефире для женщин

Известные диетологи советуют исключить из своего рациона фастфуд и другой пищевой мусор. Вы должны питаться исключительно «чисто». Такой подход ускорит очищение организма от шлаков и токсинов и поможет устранить последствия неправильного питания.

Какой жирности кефир лучше для сушки тела и похудения?

Какой жирности кефир лучше

Деревенский кефир от фермера

Лучше всего подойдет 1% или 2.5% кисломолочный напиток. Этому есть весомые доказательства. Во-первых, из обезжиренного продукта хуже усваиваются микроэлементы, в том числе кальций. Во-вторых, полезные жиры (в том числе и молочный) необходимы для функционирования кишечника, синтеза гормонов, эластичной кожи. В-третьих, кефир средней жирности гораздо лучше насыщает, что не скажешь про его обезжиренного брата.

Меню на 7 дней «Неделя похудения с кефиром»

Кефир с яблоком для похудения

Кефир с зеленым яблоком очищает организм

Если вы будете строго придерживаться предложенного меню – сможете легко «сжечь» 10 или даже 15 кг жира! Будет неплохо добавить в свою программу оздоровления физические упражнения. Утренняя гимнастика на голодный желудок увеличит эффективность кефирной диеты и поможет закрепить результат. Мышцы станут подтянутыми и крепкими, а кожа упругой. Меню на каждый дней:

  1. ЗАВТРАК: два отборных отварных яйца или салат из свежих овощей с оливковым маслом.
  2. ПЕРЕКУС: кефир с отрубями или клетчаткой 250 – 500 мл (кружка) + 1 зеленое яблоко или грейпфрут.
  3. ОБЕД: куриное филе / филе индейки на пару 150 г + салат из свежих овощей с льняным маслом.
  4. ПОЛДНИК: кефир с отрубями или клетчаткой 250 – 500 мл + 1 несладкий диетический фрукт на выбор.
  5. УЖИН: любой кисломолочный продукт на выбор – кефир / ряженка / творог 200 граммов.

Кефир с отрубями для очищения и похудения

Также, предоставим вам для удобства короткое меню на 7 дней. Недельная система питания больше подойдет тем, у кого нет возможности питаться 5 раз в день, а также девушкам. Меню на неделю:

  1. ПОНЕДЕЛЬНИК: 2 литра нежирного кефира с отрубями.
  2. ВТОРНИК: 500 г обезжиренного творога и 1 яблоко.
  3. СРЕДА: 2 литра кисломолочного продукта с клетчаткой.
  4. ЧЕТВЕРГ: филе курицы или индейки с овощами 500 г на пару.
  5. ПЯТНИЦА: 2 литра кисломолочного продукта и столовая ложка льняного масла натощак.
  6. СУББОТА: филе нежирной рыбы с овощами и растительным маслом 500 г.
  7. ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1 литр кисломолочного напитка с отрубями + 200г обезжиренного творога + 2 зеленых яблока.

Как сделать кефирную диету более вкусной?

Кефир с медом

Кефир с натуральным подсластителем – медом

Сейчас мы дадим вам простые советы, как улучшить вкус кисломолочного напитка без перекрытия пользы. Разрешено использовать натуральные подсластители, например, мед или стевию. Также различные приправы по вкусу – корицу и имбирь. Для любителей сочных несладких продуктов – мелко порежьте и добавьте свежую зелень, укроп и петрушку.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *