Гречневая диета для похудения. Меню на каждый день

Гречневая диета для быстрого похудения

Зеленая гречка для похудения

Зеленая гречка без обработки

Сегодня мы расскажем, как гречневая диета поможет похудеть не только быстро, но и вкусно! А также предоставим меню на каждый день недели. Основные плюсы данного способа похудения:

  • Энергия на весь день!
  • Постоянное чувство сытости.
  • Содержание большого количества микроэлементов в крупе.
  • Гречка также содержит незаменимые аминокислоты.
  • Основа гречневой крупы – сложные (медленные) углеводы.
  • Отличный, привычный нашему человеку вкус даже без добавок!
  • Низкая стоимость основного продукта.
  • Удобство – можно быстро приготовить разнообразные блюда.
Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Гречка для быстрого похудения – это один из самых безопасных видов монодиеты. Все по причине содержания почти всех необходимых витаминов и минералов. Однако, даже не смотря на этот фактор, мы крайне не рекомендуем придерживаться гречневой диеты дольше одной недели!

Меню гречневой диеты

Рацион гречневой диеты

На всякий случай мы дадим вам более разнообразный рацион питания, включающий в себя другие полезные диетические продукты.

Крупа атлетов и культуристов

Несмотря на то, что данный продукт практически не встречается в программах питания западных атлетов, гречка по истине является королевской крупой. По своему составу она даже превосходит дорогую «киноа» и перловую кашу. Большое содержание, а главное, лучшее соотношение незаменимых аминокислот и сложные углеводы с железом и клетчаткой в придачу. Что может быть лучше для спортсмена?

Гречка для похудения

Гречневая каша для женского похудения

Гречневая диета отлично подойдет тем, у кого сложная трудовая деятельность и интенсивные тренировки. Медленные углеводы обеспечат равномерный уровень сахара в крови и будут подпитывать вас на протяжении нескольких часов. Вот основные правила быстрого похудения на гречке:

  • Съедать не менее 100, и не более 200 граммов сухого продукта в сутки (примерно 8 – 12 столовых ложек с горкой).
  • Готовить гречневую крупу без масла и соли. Такой подход позволит эффективнее похудеть. Приправы использовать разрешено!
  • Можно использовать также зеленую гречку, необработанный продукт гораздо вкуснее и полезнее, обязательно попробуйте!
  • Разрешено добавлять в свой рацион: свежие овощи, зелень, фрукты, яйца, мясо и рыбу.

Меню гречневой диеты для похудения на 7 дней

Гречка с молоком для похудения

Гречневая каша с молоком и ягодами

Простое меню будет напоминать монодиету, оно подходит тем, кто хочет сбрасывать лишний вес быстрее, а также у кого нет времени питаться 5 – 6 раз в день:

  • ДЕНЬ (ПОНЕДЕЛЬНИК): 200 г гречневой крупы, стакан кефира + яблоко.
  • ДЕНЬ (ВТОРНИК): 100 г гречки + 300 г куриного филе / филе индейки.
  • ДЕНЬ (СРЕДА): 200 г гречневой крупы + обезжиренный творог и салат с льняным маслом.
  • ДЕНЬ (ЧЕТВЕРГ): 100 г гречки и 4 цельных куриных яйца.
  • ДЕНЬ (ПЯТНИЦА): 200 г крупы + стакан нежирной ряженки и грейпфрут.
  • ДЕНЬ (СУББОТА): 100 граммов гречневой каши + рыба на пару с овощами и растительным маслом.
  • ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ): 200 г гречки и стакан кефира с отрубями + зеленое яблоко.

Понравилось? Читайте также Кефирная диета для быстрого похудения

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *